Jakarta, Saat Anda sakit kepala, jangan buru-buru mengambil obat. Sakit kepala bisa disembuhkan kok dengan cara-acara alami.
Berikut ini cara menyembuhkan sakit kepaka secara alami seperti dikutip dari Mirror, Jumat (22/3/2013):
1. Berhubungan Seks
Berhubungan
seks dengan pasangan sah dapat mengatasi nyeri di kepala ataupun
migrain, secara parsial atau menyeluruh. Itulah kata ahli saraf dari
Germany's University of Munster.
Sebuah penelitian menemukan
bahwa lebih dari setengah orang yang mengeluh sakit kepala merasa
keadaannya lebih baik setelah melakukan hubungan seks. Ditengarai
berhubungan seks memicu dilepaskannya endorfin yang merupakan pereda
rasa sakit alami. Itulah makanya sakit kepala bisa berkurang atau bahkan
sembuh sama sekali.
2. Duduk Tegak
Jika Anda duduk dengan posisi badan merosot seperti huruf C, bisa jadi itu penyebab sakit kepala yang saat ini Anda alami.
"Ketika
kita merosot ke depan dan tubuh membentuk huruf C, bagian kepala ke
atas jadi tegang, sehingga membuat leher menegang dan saraf terasa
sakit, sehingga menyebabkan sakit kepala," terang fisioterapi, Sammy
Margo.
Jadi agar tidak sakit kepala, duduklah dengan kaki menapak
rata di lantai. Pinggul dan lutut harus lurus dan upayakan melihat ke
depan dengan baik.
3. Jangan Tidur Sebentar-sebentar
Tidur
sebentar-sebentar bisa memicu sakit kepala, utamanya mereka yang
kecanduan kopi. Sebab kafein secara langsung berdampak pada pembuluh
darah di otak. Apalagi jika gula darah rendah karena terlambat sarapan,
maka dapat menyebabkan nyeri.
Profesor Anne MacGregor, spesialis
sakit kepala dan kesehatan perempuan, menyarankan jika Anda adalah
seorang peminum kopi, maka pastikan kafein yang Anda konsumsi sama
setiap harinya.
4. Ikuti Aturan 20/20
Menurut
Kepala Eyecare Trust, Dharmesh Patel, menatap layar komputer terlalu
lama bisa menyebabkan sakit kepala, mata lelah, ataupun pandangan kabur.
"Jadi alihkan pandangan dari layar komputer setiap 20 menit dan fokus
pada sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik," sarannya.
5. Longgarkan Ikatan Kepala
50 Dari 93 perempuan mengalami sakit kepala gara-gara kunciran rambut. Demikian temuan National Migraine Centre di London.
Ikat
rambut, topi ketat, maupun bandana yang menarik rambut secara kuat
membuat jaringan ikat di kulit kepala menjadi tegang. Laki-laki Sikh
yang mengenakan sorban juga mengeluhkan sakit kepala karena sorban yang
dikenakannya terlalu ketat.
Jadi, kalaupun Anda harus mengikat rambut, jangan ikat terlalu kuat agar kepala Anda tidak sakit.
6. Minum Cukup Air
"Minum
segelas besar air dan tungu 10 menit atau menggosok pelipis dan leher
selama 5 menit bisa meredakan ketegangan dan bisa mengusir sakit
kepala," kata Angela Chalmers.
Dalam studi yang dipublikasikan di
European Journal of Neurology, penderita sakit kepala diberi plasebo
atau diminta untuk minum 1,5 liter air setiap hari selama 12 minggu.
Ternyata mereka yang minum air tersebut secara dramatis berkurang sakit
kepalanya.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian untuk Snack
Kacang-kacangan
dan biji-bijian merupakan sumber utama magnesium. Nah, magnesium adalah
mineral penting untuk relaksan otot yang penting untuk meredakan sakit
kepala karena otot tegang.
Peneliti di New York Headache Center
menemukan bahwa 50 persen menderita migrain memiliki tingkat magnesium
yang rendah. Sumber magnesium lainnya adalah sayuran berdaun hijau,
kacang-kacangan, kacang polong, kentang, gandum dan ekstrak ragi.
(dikutip dari health.detik.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar